Jeff Brown y Mark Fenske escribieron The Winner’s Brain para enseñarnos las 8 estrategias que utilizan las mentes brillantes para alcanzar el éxito.

Aquí veremos lo que ellos hacen de manera diferente que nosotros.                                                                                               

AUTO CONCIENCIA

Los ganadores son conscientes de cómo ellos se relacionan con el resto del mundo, y como el resto del mundo se relaciona con ellos.

Un alto nivel de autoconciencia hace que seas más efectivo en tus relaciones, tu trabajo y en todo lo que es importante para ti en tu vida. 

Existen tres cosas que son fundamentales para comprender, si quieres que la autoconciencia funcione en ti:

1. Primero necesitas entender tus fortalezas: El Comprender qué talentos tienes y cómo puedes utilizarlos para cumplir tus objetivos, es crítico si vas a tener éxito. 
2. Segundo necesitas entender tus debilidades: Si erróneamente miras tus debilidades como fortalezas, estarás siempre focalizado en las cosas equivocadas.  
3. Tercero, necesitas comprender lo que te motiva: Si eres capaz de desplegar tus fuerzas (y minimizar tus debilidades) contra algo que está inherentemente motivándote, tendrás la receta para el éxito.

La mayoría de la gente no es consciente que la autoconciencia es una habilidad que puedes desarrollar. Uno de los mejores modos de hacerlo es focalizándote en la atención. 

Como señalan los autores, la atención connota un modo de pensar:

• No reactivo,
• No crítico, y
• Centrado en el presente sobre tí mismo y sobre tus circunstancias. 

Puedes ver tus fortalezas, debilidades y motivaciones por lo que son, llevándote a clarificar los pasos que debes tomar posteriormente. 

Motivación

Los ganadores usan la motivación para deslizarse sobre los obstáculos, incluso cuando las recompensas están muy lejos, o cuando las tareas parecen pequeñas y mundanas.

La mayoría de la gente piensa en la motivación como algo mágico que sucede o no, sin su control

Sin embargo la ciencia nos dice que la motivación fluye a través de nuestro cerebro en un proceso de tres fases:

 Mapeo

La primera fase del proceso es algo que los autores llaman mapeo:

• El cerebro realiza un mapa del destino final.
• Esto sucede en la parte frontal del cerebro, en la cual se encuentran los posibles objetivos y resultados, y
• Se establece en lo que considera ser el mejor objetivo dado en las circunstancias.

Si estás manejando un auto, esto sería como fijarse en el destino en tu GPS.

Revolución

Una vez que tu cerebro se fija en el objetivo, entras en la fase segunda del proceso llamado fase de revolución (Rev Phase):

• La dopamina comienza a surtir efecto al darte el impulso de hacer algo, y
• Comienza a funcionar hacia tu objetivo o destino.

Manejar

La última y tercera fase es manejar, donde se enciende el motor:

• Este proceso es sostenido por el uso del sistema límbico, y
• Las regiones de la corteza prefrontal.

No es importante entender a la ciencia de lo que está sucediendo, pero es importante comprender que los ganadores son expertos en obtener todo el camino a través del proceso de tres pasos, mientras que la gente promedio se detiene en el camino.

Esto se hace crítico cuando necesitas realizar las tareas mundanas pero importantes para alcanzar tus objetivos.

El antídoto a esto es focalizarte en los aspectos concretos de las tareas a mano, y asociar la realización de esas tareas con el objetivo general que estas tratando de alcanzar 

Enfoque

Los ganadores tienen la capacidad de focalizarse en los detalles más importantes, y bajo una amplia variedad de circunstancias. 

En nuestra cultura de distracciones constantes, se está haciendo más y más difícil focalizarse en el tipo de trabajo profundo que lleve a cumplir nuestros objetivos más grandes.

La ciencia sugiere que aunque nuestros cerebros posean una enorme cantidad de recursos para ayudarnos a prestar atención, puede todavía sólo concentrarse en una cosa a la vez.

Has escuchado esto antes, entonces en vez de centrarte en porqué salimos del camino, focalicémonos en la estrategia de volver al camino cuando inevitablemente lo hacemos

Primero, admíte que estás fuera del camino.

• Recuérdate sobre la tarea original, y porqué es importante para ti. 
• Elimina los factores que descarrilaron tu atención, como tu celular o email.
• Elige un punto de comienzo, y cúrate con una palabra cómo VAMOS.
• Presta atención a los pequeños detalles en lo que estás trabajando, dándote un nueva perspectiva y metiendote en el trabajo. 

Equilibrio Emocional

Los ganadores reconocen y anticipan las respuestas emocionales en ellos mismos y otros para:

• Poder comenzar, detenerse y ajustar las emociones
• Encajar en cualquier situación dada.
• Utilizar sus emociones a su beneficio,
• Ser capaces de no ser controlados por dichas emociones.

Todas tus emociones son causadas por la actividad cerebral:

• Algo de esta actividad es involuntaria, y
• Algo de ella es voluntaria.
• Pero en cualquier de los dos casos, cómo te sientes determina cómo actuarás, 

La mayoría de la gente asocia siempre a los sentimientos de felicidad y satisfacción como algo bueno, y los sentimientos como el enojo y la agresión como siempre malos.

Sin embargo, los ganadores entienden que bueno y malo no es la mejor forma de mirar a sus emociones. Un mejor modo de hacerlo es decir que son útiles o no útiles. 

En cualquier situación en la que te encuentres, existen dos factores emocionales que te ayudarán a determinar tu éxito:

1. Elegir la emoción correcta, y
2. Elegir el nivel correcto de aquella emoción.

Por ejemplo, hay muchas situaciones en las que el enojo y la agresión pueden ser la respuesta correcta, pero mucho o muy poco desestabilizará la situación. 

Memoria

Los ganadores utilizan la memoria para ayudarles a:

• Anticipar el futuro, y
• Aceptar bien a las nuevas circunstancias. 

No pasamos mucho tiempo pensando sobre nuestras memorias, pero en muchos modos eres la suma de tus experiencias recordadas. Fuera de todo lo que está sucediendo alrededor tuyo en este preciso instante, todo lo demás está en tu cabeza.

Y qué fantástica cabeza que es!

A los 18 meses, los niños pequeños:

• Comienzan a aprender, y
• Retener el significado de hasta 10 palabras por día, y
• Para cuando se convierten en adultos, tendrán la capacidad de reconocer alrededor de 60.000 palabras.

Pero, ¿porqué almacenamos recuerdos en primer lugar? 

El investigador de Harvard Medical School, Moshe Bar dice lo siguiente:

• La mayoría de las personas ven a la memoria como una cinta de video o un álbum de fotos que contiene todas las experiencias de tu vida.
• Pero realmente está allí para influenciar directamente el momento presente, y
• El modo que percibes e interactúas con tu entorno. 

En otras palabras, tu memoria está diseñada para ayudarte a imaginar, simular y predecir futuros eventos posibles. Está allí para ayudarte a tomar la mejor opción ahora mismo.

Esto hace que lo que almacenas en tu memoria y lo que eliminas, sea un factor sumamente importante en cómo tendrás éxito en tu vida.

Entonces, ¿cómo crear un banco de memoria para ayudarnos a saber a dónde queremos ir? 

Una cosa que puedes hacer es:

• Exponer tu mente a tantas nuevas experiencias como sea posible.
• No tiene que ser algo significativo como saltar de un avión.
• Puede ser algo tan simple como aprender nuevas palabras o tratar una nueva marca de shampoo.

Cultiva este hábito, y con el tiempo darás a tu mente la capacidad de llamar una reserva en aumento de las memorias que pueden ayudarte dónde quieres ir

Otra cosa que puedes hacer es repetir las cosas que realmente quieres recordar. Cuanto más desarrolles una acción o aprendas algo en un modo particular, más fácil será de recuperar en el momento que la necesites. 

Resistencia

Cuando los ganadores fracasan, se levantan al menos un minuto más que cualquier otro:

• Ellos replantean los fracasos para trabajar en sus ventajas, y
• Reconocer que el camino está terminado cuando ellos dicen que está terminado.

El psicólogo Julian Rotter creó el término locus de control (o lugar de control) para describir la creencia de una persona sobre lo que causa las malas o buenas cosas que suceden en sus vidas.

Cuando tienes un locus de control interno, crees que eres el dueño de tu propio destino. Cuando tienes un locus de control externo lo contrario es verdadero, tu estas a la merced de los eventos externos. y puedes hacer muy poco sobre ese destino

Aquí hay algo interesante:

• Los Ganadores del mundo no son sólo buenos en levantarse cuando la vida los golpea,
• Activamente buscan situaciones que saben que probablemente fracasarán.
• Esperan fracasar.
• No porque sean lo suficientemente buenos,
• Sino porque están tratando de alcanzarlo a lo grande, están sujetos a tropezar en el camino. 

Una cosa que puedes hacer para construir tu propia resistencia es encontrar un modelo de rol de resistencia.

No es difíci de encontrar:

• Stephen King .el famoso novelista. recibió tantas cartas de rechazo que desarrolló un sistema para recolectarlas. 
• JK Rowling fue rechazada decenas de veces antes de que una editorial aceptara a Harry Potter.
• Era tan pobre que no podía comprarse una computadora o costear los gastos de fotocopiar su libro,
• Entonces manualmente tipeo los manuscritos de  90.000 palabras para entregar a cada editorial.

Adaptabilidad

Los ganadores tienen la capacidad de adaptarse a circunstancias cambiantes:

• El cerebro está siempre cambiando basado en cómo lo utilizas.
• Son muy estratégicos sobre este hecho,
• Siempre afinando su cerebro para el éxito continuo. 

Los taxistas en Londres están obligados a aprender las calles de Londres en casi detalle fotográfico, que contiene casi 25.000 calles diferentes y miles de lugares de interés como hospitales, hoteles y estatuas.Eso es destacable. 

Pero incluso más destacable es el hecho que almacenando toda esa información en su cerebro:

• Reestructuran realmente su cerebro.
• ‍En particular, su hipocampo crece en proporción a cuanto hayan estado en el trabajo,
• Resaltando el hecho que el tamaño y la forma de tu cerebro está influenciado directamente por lo que experimenta. 

Cada vez que tienes un pensamiento, sientes una emoción o actúas, hay un cambio resultante en tu cerebro. Estos pequeños cambios te suman grandes efectos con el tiempo. 

Una de las cosas que puedes hacer para cambiar tu cerebro de un modo positivo es:

• Rezar,
• Hacer Yoga,
• Escuchar musica, o
• Cualquier actividad que té de paz.

Los estudios han demostrado que con 8 semanas de este momento de paz son suficientes para detectar un aumento en el núcleo del tronco encefálico responsable de la eliminación de serotonina, parte responsable de los sentimientos de felicidad y bienestar.

Cuidado Cerebral 

Los ganadores cuidan sus cerebros con:

• Las comidas correctas, y
• La cantidad exacta de sueño y ejercicio.

Lo que es bueno para el cuerpo, también lo es para el cerebro. 

Cuando haces ejercicio, estás aumentando tu flujo sanguíneo y trayendo más volumen de oxígeno del aire. El resultado es más oxígeno al cerebro y mejor funcionalidad cerebral

Los efectos a largo plazo de esto es:

• Aumentar la capacidad de los capilares que sirven al cerebro,
• Obtener este efecto, no solo mientras estas haciendo ejercicio, sino todo el tiempo.

Arthur Kramer, profesor de psicología de la Universidad de Illinois sugiere que 30 minutos de ejercicio moderado tres veces a la semana es suficiente para hacer este truco. 

Ahora que hemos cubierto el ejercicio, ¿que tipo de combustible necesita tu cerebro para tener el máximo rendimiento?

Para tu cerebro necesitas:

• Obtener la cantidad exacta de grasas en tu dieta es fundamental.
• Debes tener una proporción de 4:1 omega-6 a omega-3 para una función cerebral óptima.
• Comer unas porciones de pescado como el salmón cada semana también es importante para esto.
• Dormir bien, luego de una buena comida y ejercicio.

Esto no es algo que no hayas escuchado antes pero es bueno repetirlo. Carlyle Smith, un profesor de psicología e investigador del sueño sugiere que un descanso de toda la noche puede traducirse en una mejora del 20 al 30 por ciento en las habilidades motoras.

Si luchas por tener las horas de sueño que necesitas, una de las mejores formas de quedarse dormido es:

• Escuchar música tranquila, o
• Rezar.
• No solo te ayudará a quedarte dormido, sino que también aumentarás la calidad del sueño que tendrás. Es una cura doble para el insomnio. 

Conclusión

Tu cerebro es la pieza de maquinaria finamente ajustada, y cómo la utilizas y la cuidas determinará el éxito que alcances en tu vida. 

Es por eso que debes cuidarlo y darle la importancia que se merece. Adelante.