La práctica de la atención y de focalizar es como un músculo. Si no lo utilizamos se debilita; si lo ejercitamos, se desarrolla y fortalece.
Las personas que logran un máximo rendimiento (ya sea en la educación, los negocios, el deporte o las artes) utilizan intuitivamente formas de focalización y de atención plena.
El quid no está en practicar la concentración durante muchas horas, sino en la forma cómo prestamos atención a lo que hacemos y cómo absorbemos las devoluciones o feedbacks para autocorregirnos.
Incluso el divagar mentalmente puede ser beneficioso.
El antídoto para la fatiga mental es el mismo que para la fatiga física:
En muchas maneras las cosas a las que prestas atención y en las que te focalizas te conducen al éxito en tu vida
Sin la tensión sería imposible para nosotros vivir en el mundo moderno. Al mismo tiempo el mundo en el que vivimos está tan lleno de distracciones que se están transformando en algo difícil para mantener nuestra atención en cualquier cosa por largos periodos de tiempo.
El pionero de la inteligencia emocional Daniel Goleman nos cuenta que existen tres clases diferentes de atención:
Goleman nos cuenta que una vida bien vivida demanda que seamos ágiles en cada una:
Explicaremos cómo hacerlo.
Para poder entender el centro, necesitamos primero comprender cómo funciona nuestra atención.
El mejor lugar para empezar es con las cosas que rompen nuestra atención: las distracciones.
En el mundo de hoy en día existen muchas cosas que nos distraen de atender a las cosas que necesitamos para ser exitosos
Existen dos tipos de distracciones:
Las distracciones sensoriales son:
Cuando estás leyendo dejas de prestar atención a casi todo lo que está sucediendo a tu alrededor, tu cerebro elimina el flujo continuo de sonidos de fondo formas olores y demás.
Las distracciones emocionales son:
El desafío más grande viene de la crisis emocional en nuestras vidas: Tratar de focalizarnos en tu trabajo después de haber tenido una discusión con un miembro de la familia en el hogar es casi imposible.
Así como existen dos tipos de distracciones que pueden causarnos perder nuestro foco, el cerebro tiene dos sistemas que opera:
Primero tenemos la mente ascendente que es:
Segundo, tenemos la mente vertical que es:
Nuestra atención voluntaria, voluntad, y opciones intencionales son todas verticales. Nuestra atención reflexiva, impulsos y hábitos son ascendentes. Debido a esto, nuestra mente está haciendo una danza continua entre la atención conducida por el estímulo y la atención voluntaria.
Sin embargo, debido a que a tu cerebro le gusta conservar energía:
Tu mente naturalmente deambula. Si le preguntas a la gente: Estás pensando en algo que no están actualmente haciendo?, hay una chance de 50/50 que tu respuesta sea sí.
Obviamente esto tiene implicancias por tu capacidad de:
Y es exactamente porque tanto tiempo, energía y dinero se focaliza en el concepto de la atención plena.
Como pionero de la psicología norteamericana, William James dice:
Restaurar voluntariamente la atención deambulante, una y otra vez es la raíz del juicio, carácter y voluntad
Sin embargo, aún una mente deambulante tiene sus usos:
Esto puede sonar trivial pero es un punto importante. Solo tienes la capacidad de seguir concentrado por una cantidad de tiempo limitado, y luego necesitamos recargar las baterías cerebrales.
Y Goleman señala:
Sin embargo, las cosas como hacer un paseo en la naturaleza y rezar o meditar funcionan perfectamente.
Ahora que hemos visto cómo funciona la atención, es hora de pasar a la primera área de atención que necesitamos controlar que es: a ti mismo.
La Autoconciencia, y en particular la decodificación de las pistas internas que nuestros cuerpos nos dan, son la clave para tomar grandes decisiones en la vida.
Existen dos corrientes mayores de la autoconciencia:
"Mi," que es la parte de ti que:
Luego está el "Yo," que existe en el momento:
Ser consciente de ambas narrativas que has construido en tu vida (por lo tanto podemos cambiarla) y estar a tono con tu cuerpo son dos caminos principales que pueden continuar a convertirse en más autoconsciente.
No importa qué tan bien eres en ser autoconsciente:
Aún no seremos capaz de obtener una imagen completa hasta que te veas a ti mismo del modo que los demás te vean
Una forma segura de obtener una visión exacta es:
Los estudios han demostrado que cuanto más arriba de la cadena alimenticia estés mayor será la brecha entre tus puntajes que te des, y los puntajes que otras personas recibas de otros
Lo que te ayudará a ser un líder es :
Tu cantidad de fuerza de voluntad determina mucho tu éxito en la vida.
Los estudios han demostrado que los niños que demuestran grandes cantidades de fuerza de voluntad continuarán para hacer más dinero y tomar mejores decisiones sobre su salud, Incluso cometen menos crímenes si algo que te quita el sueño.
La Fuerza de voluntad es la capacidad de permanecer en una cosa mientras tus impulsos o deseos te están distrayendo.
Cuando un impulso te esté distrayendo (digamos un plato de galletitas de chips de chocolate recién horneadas en la mesa):
Ser consciente de cómo y por qué las cosas te tientan, y de forma activa derivar la atención en aquellas cosas cuando suceden (la autoconciencia) te ayudará a tomar mejores decisiones.
La empatía es la capacidad de focalizarse en lo otras personas experimentamos.
Existen tres variedades principales:
La empatía cognitiva te permite:
La empatía emocional es:
Finalmente, está la preocupación empática que:
Por otro lado, la gente que no muestra simpatía por otros:
El mejor modo que podemos practicar leer a las otras personas es elevando tu preocupación empática a un nivel que te permita conectarte con el otro, pero no tanto para que no pierdas tu capacidad de controlar tus emociones al hacerlo.
La última área de atención para explorar el contexto más amplio.
Para comprender una más grande imagen en las cosas se necesita que entiendas:
Los Sistemas son invisibles para el ojo desnudo.
Como ser humano, peleamos con la ceguedad del sistema. Somos malos en comprender las cosas donde la causa y el efecto están lejos en tiempo y espacio. Debido a esto, muchas de nuestras soluciones funcionan a corto plazo pero en el largo plazo terminan empeorando el problema
Aquí hay un ejemplo:
Esto significa que los seres humanos tienen la difícil tarea de considerar el concepto de las amenazas que supera un horizonte incluso más prolongado como el calentamiento global.
En vez de focalizarse en lo negativo (como la huella de carbono), debemos focalizarnos en lo positivo de nuestras acciones que podemos ver aquí y ahora.
Las emociones:
Cómo reúnas todo como líder, tendrá un gran impacto en el éxito o en tu fracaso en tu equipo.
Todos tenemos una cantidad limitada de atención para dirigirnos en alcanzar nuestros objetivos. Dirigir aquella atención donde se necesite es tu actividad de liderazgo más importante
Las empresas necesitan líderes con una atención en generar resultados.
Sin embargo, aquellos resultados serán más firmes en el largo plazo cuando los líderes:
Cuanto más amplíes tu atención a incluir los aportes internos, otros y externos, mejor y más efectivo será tu estilo de liderazgo.
Ubica este contenido dentro del hub de Productividad personal. Para convertir la idea en una acción concreta, continúa con estos recursos relacionados.
Una de las mejores sensaciones es la de estar completamente inmerso en algo que nos gusta. Alcanzar niveles de concentración tan altos, no es algo tan sencillo, y en el vídeo que presentamos te vamos a enseñar cómo aumentar tus niveles de concentración.
La concentración y la focalización, es algo que debemos entrenar constantemente, para obtener buenos resultados.
Es como un instrumento musical, si no se practica a diario, jamás podrás lograr avanzar.
Cuando ya tienes dominada esta grandiosa habilidad, podrás lograr los objetivos que quieras, porque al saberla usar de manera instintiva, serás el mejor en cualquier área que te propongas.
El truco no es practicarlo siempre, sino en cómo prestamos atención a lo que estamos haciendo y en cómo nos sumergimos en la práctica.
Hasta algo tan sobrevalorado como la divagación, nos puede ayudar a desarrollar nuestra atención.
El antídoto para la fatiga mental es el mismo que para la fatiga física:
Nos dará una lección un experto en el tema, Daniel Goleman. También te mencionaremos un poco, lo que él comenta en su libro ‘’Focus’’. Y al saber tanto sobre el tema, él nos habla sobre tres diferentes tipos de atención:
Goleman dice, que es necesario que seamos ágiles en cada una. Debemos entender y desarrollar nuestras habilidades en estas tres áreas, para así mejorar en cualquier aspecto de nuestra vida.
Para entender todo lo que te acabamos de comentar, tenemos que hablarte sobre:
La anatomía de la atención.
Para entender el origen de nuestra atención, primero debemos hacernos cargo de su contraparte. Hablamos, por supuesto, de las distracciones. Hoy en día, existen muchas cosas que nos distraen de ser exitosos.
Y hay dos tipos de distracciones:
Hasta acá vamos a dejar este interesante tema. Recuerda que si quieres informarte aún más, te recomiendo que des un paseo, por el link que está debajo de este video. Allí encontrarás un artículo que habla sobre este tema, y lo toca de una forma muy informativa y más interesante.
También te quiero sugerir que explores EGAFutura.com/negocios donde encontrarás artículos que te ayudarán a crecer y desarrollarte profesionalmente.
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